Zašto je spelta zdrava: Uvod
Zašto je spelta zdrava: Spelta, drevna vrsta žitarica, sve više dobija na popularnosti u modernoj ishrani, i to s razlogom.
Ova superhrana je ne samo bogata ukusom, već i nutritivnim vrednostima koje pozitivno utiču na naše zdravlje. Spelta se često smatra zdravijom alternativom pšenici, jer sadrži više proteina, vitamina i minerala, a manje je prerađena.
U ovom članku istražićemo 10 moći speltinog brašna, fokusirajući se na to kako ova namirnica može poboljšati vaše zdravlje. Od snižavanja rizika od dijabetesa do podrške detoksikaciji organizma, spelta nudi širok spektar benefita koji doprinose opštem blagostanju.
Pridružite nam se dok otkrivamo zašto je spelta izvanredan izbor za svaku ishranu i kako je možete uključiti u svoj svakodnevni meni. Uverite se da ne propustite mogućnost da unapredite svoje zdravlje na prirodan i ukusan način!
Zašto je spelta zdrava: Izvor esencijalnih vitamina B grupe
Spelta je izvanredan izvor esencijalnih vitamina B grupe, koji su ključni za mnoge metaboličke procese u telu. Ovi vitamini igraju vitalnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja, posebno kada je reč o energiji, funkciji mozga i zdravlju kože.
Uključivanjem spelte u ishranu, možemo značajno unaprediti unos ovih važnih nutrijenata, što može doneti brojne zdravstvene benefite.
Jedan od najvažnijih vitamina B grupe prisutnih u spelti je vitamin B1 (tiamin), koji je neophodan za pravilnu funkciju nervnog sistema i metabolizam ugljenih hidrata.
Tiamin pomaže telu da efikasnije pretvara hranu u energiju, što je ključno za aktivne ljude i sportiste. Takođe, ovaj vitamin igra ulogu u održavanju zdrave funkcije srca i pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti.
Osim tiamina, spelta sadrži i vitamin B2 (riboflavin), koji je važan za proizvodnju energije i održavanje zdravih krvnih ćelija.
Riboflavin takođe doprinosi zdravlju kože, kose i očiju, što ga čini ključnim za očuvanje opšteg izgleda i vitalnosti. Vitamin B3 (niacin) prisutan u spelti igra značajnu ulogu u poboljšanju cirkulacije, kao i u metabolizmu masti i proteina.
Vitamin B6 je još jedan esencijalan nutrijent koji se može naći u speltinom brašnu. Ovaj vitamin je važan za sintezu neurotransmitera, koji su ključni za komunikaciju između nerva i funkcionisanje mozga. Takođe, pomaže u regulaciji nivoa hormona, čime se doprinosi emocionalnoj stabilnosti i smanjenju simptoma stresa.
Uzimanje spelte kao redovnog dela ishrane može značajno poboljšati nivo esencijalnih vitamina B grupe u organizmu.
Ovi vitamini ne samo da podržavaju energiju i vitalnost, već takođe igraju ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Sa speltom na tanjiru, možemo osigurati da naše telo dobija sve potrebne nutrijente za optimalno zdravlje i dobrobit.
Zašto je spelta zdrava: Prirodni izvor energije za ceo dan
Speltino brašno je postalo popularno zbog svojih izuzetnih nutritivnih vrednosti, posebno kada je reč o obezbeđivanju prirodne i dugotrajne energije. Za razliku od rafinisanih žitarica, spelta sadrži složene ugljene hidrate koji se postepeno oslobađaju u organizmu, pružajući stabilan izvor energije tokom celog dana.
Ovo je posebno važno za one koji traže održiv način da ostanu aktivni, bilo da se bave fizičkim aktivnostima ili mentalnim izazovima na poslu.
Spelta ima niži glikemijski indeks u poređenju sa običnim pšeničnim brašnom, što znači da ne izaziva nagle skokove šećera u krvi. To je ključno za izbegavanje osećaja naglog umora nakon obroka, što je česta pojava kod konzumiranja hrane bogate jednostavnim šećerima.
Umesto toga, speltino brašno omogućava ravnomernu i postepenu distribuciju energije, što doprinosi boljoj koncentraciji i povećanoj produktivnosti.
Pored toga, speltino brašno je bogato hranljivim materijama koje dodatno podržavaju energetski balans. Sadrži vitamine iz B kompleksa, koji su ključni za pretvaranje hrane u energiju na ćelijskom nivou.
Vitamin B3 (niacin) je posebno važan za metabolizam ugljenih hidrata, dok vitamin B6 pomaže u stvaranju neurotransmitera koji utiču na raspoloženje i nivo energije.
Spelta je takođe dobar izvor gvožđa, minerala koji je neophodan za transport kiseonika kroz telo. Nedostatak gvožđa može dovesti do umora i iscrpljenosti, ali redovnom konzumacijom speltinog brašna, unos ovog minerala se može značajno povećati.
Na taj način, spelta ne samo da pruža trenutno poboljšanje nivoa energije, već i dugoročno pomaže u prevenciji hroničnog umora.
Uzimajući u obzir sve ove faktore, speltino brašno predstavlja izuzetno vredan izbor za one koji žele da zadrže energiju tokom celog dana, na potpuno prirodan i zdrav način.
Zašto je spelta zdrava: Podržava zdravlje srca
Spelta se često smatra jednom od najzdravijih žitarica, a jedno od njenih ključnih svojstava je pozitivan uticaj na zdravlje srca. Speltino brašno je bogato dijetetskim vlaknima, koja igraju važnu ulogu u snižavanju nivoa lošeg holesterola (LDL) u krvi.
Smanjenjem LDL holesterola, smanjuje se rizik od formiranja plakova u arterijama, što je jedan od glavnih uzroka srčanih oboljenja. Kada se arterije blokiraju, protok krvi je otežan, što može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih problema poput srčanog udara ili moždanog udara.
Osim vlakana, speltino brašno sadrži i zdravu kombinaciju nezasićenih masti, koje doprinose održavanju dobrog nivoa holesterola (HDL). Ove masti pomažu u zaštiti krvnih sudova, čineći ih fleksibilnijim i manje podložnim oštećenjima. Na taj način, spelta indirektno smanjuje opterećenje na srce i omogućava bolju cirkulaciju krvi.
Spelta je takođe dobar izvor magnezijuma, minerala koji ima presudnu ulogu u održavanju srčanog ritma i pravilnog funkcionisanja srca.
Magnezijum pomaže u opuštanju krvnih sudova i smanjenju visokog krvnog pritiska, čime se dodatno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Redovnim unosom speltinog brašna, unos magnezijuma se značajno povećava, što je posebno važno za ljude koji imaju problema sa hipertenzijom.
Još jedan važan faktor je prisustvo antioksidanasa u spelti, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Ovi štetni molekuli mogu izazvati oksidativni stres i oštećenje ćelija, uključujući one u srcu i krvnim sudovima.
Antioksidansi iz speltinog brašna pomažu u neutralizaciji ovih slobodnih radikala, što dodatno podržava dugoročno zdravlje srca.
Uzimajući sve ove benefite u obzir, jasno je da spelta može biti ključni saveznik u prevenciji srčanih oboljenja i održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema.
Zašto je spelta zdrava: Idealna za probavu
Spelta je fantastičan izbor za sve one koji žele da poboljšaju zdravlje svog probavnog sistema. Zahvaljujući visokom sadržaju dijetetskih vlakana, spelta pomaže u regulisanju crevnih funkcija, što je ključno za održavanje zdravlja probavnog trakta.
Vlakna iz speltinog brašna podstiču redovno pražnjenje creva, što pomaže u prevenciji zatvora i poboljšava celokupni proces varenja.
Osim što vlakna pomažu u kretanju hrane kroz creva, ona deluju i kao prebiotici, hraneći korisne bakterije koje prirodno naseljavaju digestivni sistem. Ove dobre bakterije igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave crevne flore, što je od presudnog značaja za optimalnu apsorpciju hranljivih materija.
Na taj način, spelta ne samo da poboljšava samu probavu, već i unapređuje sposobnost organizma da maksimalno iskoristi hranljive materije iz hrane.
Jedna od prednosti spelte u odnosu na druge vrste pšenice je to što ona sadrži niži nivo glutena, što je čini lakšom za varenje kod osoba koje imaju blage intolerancije na gluten.
Iako nije pogodna za osobe sa celijakijom, spelta može biti odlična alternativa za one koji žele da smanje unos glutena, a pri tome zadrže ukus i nutritivne vrednosti.
Još jedan važan aspekt spelte za probavu je njeno bogatstvo vitaminima iz B grupe, posebno tiaminom (B1), koji pomaže u razlaganju ugljenih hidrata i stvaranju energije.
Ovo je od presudne važnosti za pravilan rad creva i poboljšanje metabolizma. Tiamin takođe igra ulogu u održavanju zdravlja sluzokože creva, čime se dodatno doprinosi boljoj funkciji probavnog sistema.
Zahvaljujući ovim osobinama, speltino brašno je idealan izbor za sve koji žele da unaprede svoje probavno zdravlje i obezbede optimalnu funkcionalnost digestivnog sistema na prirodan način.
Zašto je spelta zdrava: Jača imunitet
Spelta nije samo bogata vlaknima i ugljenim hidratima, već i esencijalnim mineralima i vitaminima koji pomažu jačanju imunog sistema. Jedan od najvažnijih minerala prisutnih u speltinom brašnu je cink.
Cink je ključan za pravilno funkcionisanje belih krvnih zrnaca, koja su prva linija odbrane organizma od infekcija i bolesti. Ovaj mineral pomaže telu da brže reaguje na bakterije i viruse, ubrzavajući imuni odgovor.
Pored cinka, spelta sadrži selen, još jedan esencijalni mineral koji doprinosi jačanju imunološkog sistema. Selen deluje kao snažan antioksidans, neutralizujući slobodne radikale koji mogu oštetiti ćelije i oslabiti organizam.
Antioksidansi su izuzetno važni za održavanje jakog imuniteta jer pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, čime se smanjuje rizik od upala i hroničnih bolesti.
Još jedan važan element spelte su vitamini B kompleksa, posebno vitamin B6, koji igra ključnu ulogu u sintezi antitela. Antitela su proteini koji pomažu telu da prepozna i neutralizuje patogene, kao što su virusi i bakterije. Na taj način, redovno konzumiranje speltinog brašna može doprineti stvaranju snažnije zaštitne barijere protiv bolesti.
Pored svega ovoga, spelta je bogata i manganom, mineralom koji podržava proizvodnju energije u ćelijama, uključujući one koje su odgovorne za imunitet. Speltino brašno takođe sadrži male količine vitamina C, koji je poznat po svojim moćnim imunološkim svojstvima.
Uzimajući u obzir sve ove hranljive materije, spelta se ističe kao moćan saveznik u borbi za jak imunitet. Redovno uvođenje speltinog brašna u ishranu može pomoći organizmu da bude otporniji na infekcije, ubrza oporavak od bolesti i unapredi ukupno zdravlje.
Zašto je spelta zdrava: Snižava rizik od dijabetesa
Spelta se sve češće preporučuje kao zdrav izbor za one koji žele da smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Jedan od ključnih razloga za ovo je njen nizak glikemijski indeks u poređenju sa rafinisanim pšeničnim brašnom.
Hrana sa niskim glikemijskim indeksom pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što je od suštinskog značaja za prevenciju dijabetesa.
Kada konzumiramo namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, dolazi do naglih skokova šećera, što može dovesti do insulinske rezistencije – jednog od glavnih faktora koji vodi ka dijabetesu.
Spelta sadrži složene ugljene hidrate koji se postepeno razgrađuju u organizmu, obezbeđujući stabilnu energiju i izbegavajući nagle promene nivoa šećera u krvi. Ovo je važno ne samo za prevenciju dijabetesa, već i za održavanje optimalne energije tokom dana, bez osećaja umora ili želje za nezdravim grickalicama između obroka.
Još jedan važan aspekt speltinog brašna je bogatstvo vlaknima. Dijetetska vlakna igraju ključnu ulogu u kontroli nivoa glukoze u krvi.
Vlakna usporavaju apsorpciju šećera u krvotok, čime se sprečavaju nagli skokovi šećera nakon obroka. Pored toga, vlakna pomažu u održavanju zdrave telesne težine, što je dodatni faktor u smanjenju rizika od dijabetesa, s obzirom na to da višak telesne masti može doprineti insulinskoj rezistenciji.
Spelta takođe sadrži magnezijum, mineral koji je od suštinske važnosti za pravilnu funkciju insulina u organizmu. Magnezijum pomaže ćelijama da efikasnije koriste insulin, čime se poboljšava kontrola šećera u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Redovna konzumacija speltinog brašna može biti ključni korak u prevenciji dijabetesa i održavanju zdravog metabolizma. Zbog svojih nutritivnih vrednosti i sposobnosti da kontroliše nivo šećera u krvi, spelta je odličan izbor za sve koji žele da vode računa o svom zdravlju.
Zašto je spelta zdrava: Pomaže u održavanju zdrave telesne težine
Spelta je odličan saveznik u održavanju zdrave telesne težine, zahvaljujući svom jedinstvenom nutritivnom sastavu koji podstiče sitost i doprinosi pravilnom metabolizmu. Prvo i najvažnije, spelta je bogata dijetetskim vlaknima, koja igraju ključnu ulogu u regulisanju apetita.
Vlakna iz speltinog brašna se postepeno vare, što znači da obrok na bazi spelte pruža dugotrajan osećaj sitosti, smanjujući potrebu za čestim grickanjem ili prejedanjem. Ovaj efekat sitosti čini speltu idealnom za osobe koje žele da kontrolišu unos kalorija i postignu balans u ishrani.
Osim toga, speltino brašno sadrži složene ugljene hidrate koji se sporije razgrađuju u organizmu, pružajući stabilnu i dugotrajnu energiju. Ovi složeni ugljeni hidrati pomažu u održavanju nivoa energije tokom dana, bez naglih skokova šećera u krvi, koji često dovode do osećaja gladi i želje za nezdravom hranom.
Kada unosimo stabilne izvore energije, kao što je spelta, smanjuje se rizik od naglih napada gladi, što može biti presudno za uspešno upravljanje telesnom težinom.
Spelta je takođe bogata proteinima, koji doprinose izgradnji mišićne mase i pomažu u sagorevanju kalorija. Proteini su esencijalni za održavanje metabolizma u optimalnom stanju, jer omogućavaju telu da koristi energiju efikasnije.
Veći unos proteina iz spelte pomaže u smanjenju telesne masti, jer telo troši više kalorija dok vari proteine u poređenju sa jednostavnim ugljenim hidratima.
Zahvaljujući svim ovim svojstvima, speltino brašno može biti ključni sastojak u ishrani onih koji žele da postignu i održe zdravu telesnu težinu.
Redovnom upotrebom spelte, ne samo da se kontroliše unos kalorija, već se podstiče i zdraviji način ishrane koji je održiv na duže staze. Spelta pruža nutritivno bogat obrok bez nepotrebnog viška kalorija, čineći je idealnim izborom za balansiranu ishranu.
Zašto je spelta zdrava: Prirodno bogata proteinima
Spelta je fantastičan izvor proteina, što je čini posebno privlačnom namirnicom za sve one koji vode računa o svom zdravlju i žele da unesu dovoljno proteina kroz ishranu. Iako se često povezuje sa ugljenim hidratima, spelta zapravo sadrži impresivnu količinu proteina – otprilike 14 do 15% njenog sastava čine proteini.
Ova visoka koncentracija proteina čini je idealnim izborom za one koji žele da podrže rast i regeneraciju mišića, kao i za one koji se aktivno bave sportom.
Proteini su ključni za mnoge telesne funkcije, uključujući održavanje i popravku tkiva, proizvodnju enzima i hormona, kao i podršku imunološkom sistemu. Konzumiranjem spelte, ne samo da dobijamo potrebnu energiju iz složenih ugljenih hidrata, već i visokokvalitetne proteine koji su neophodni za optimalno funkcionisanje organizma.
Za osobe koje se trude da izgrade ili održe mišićnu masu, spelta je prirodan izbor koji može pomoći u postizanju tih ciljeva.
Jedna od prednosti spelte u odnosu na druge vrste pšenice jeste to što sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su potrebne telu, ali koje ono ne može samostalno da proizvede. Ove aminokiseline su gradivni blokovi proteina, a spelta ih nudi u većim količinama, pružajući nutritivni balans neophodan za zdravlje mišića, kože, kose i noktiju.
Pored toga, protein iz spelte je lakše svarljiv u poređenju sa nekim drugim žitaricama, što je dodatna prednost za osobe sa osetljivim stomakom. Speltino brašno može biti odlična zamena za druge izvore proteina, posebno za vegetarijance i vegane, koji često tragaju za biljnim alternativama bogatim proteinima.
Zbog visokog sadržaja proteina, spelta ne samo da doprinosi sitosti i održava stabilan nivo energije, već i pomaže u izgradnji i regeneraciji tkiva, što je ključno za sve koji žele da vode aktivan i zdrav život. Redovna konzumacija spelte može pomoći u održavanju zdravlja mišića i celokupnog tela.
Zašto je spelta dobra: Podstiče zdravlje kostiju
Spelta je bogata esencijalnim mineralima, među kojima se posebno ističu magnezijum, fosfor i cink, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju.
Ovi minerali su neophodni za formiranje koštanog tkiva i očuvanje gustine kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze i drugih problema sa koštanim sistemom, posebno u kasnijem životnom dobu. Redovnom konzumacijom spelte, možemo značajno doprineti jačanju kostiju i očuvanju njihove strukture.
Magnezijum, koji je prisutan u speltinom brašnu, ima važnu funkciju u apsorpciji kalcijuma – ključnog minerala za zdravlje kostiju.
Bez dovoljno magnezijuma, kalcijum ne može biti pravilno iskorišćen u telu, što može dovesti do slabljenja kostiju. Spelta, zahvaljujući svom bogatstvu magnezijumom, pomaže u optimizaciji ovog procesa, osiguravajući da kalcijum pravilno doprinosi čvrstoći i zdravlju kostiju.
Pored magnezijuma, spelta je dobar izvor fosfora, još jednog vitalnog minerala za kosti. Fosfor čini značajan deo koštane strukture, a zajedno sa kalcijumom, pomaže u održavanju čvrstine i elastičnosti kostiju.
Redovan unos fosfora kroz namirnice poput spelte može doprineti sprečavanju problema sa kostima kao što su frakture ili gubitak gustine kostiju, koji su česti kod starijih osoba.
Cink je još jedan mineral prisutan u spelti, koji igra važnu ulogu u regeneraciji koštanog tkiva. Cink pomaže u formiranju kolagena, proteina koji je neophodan za zdravlje i elastičnost zglobova, tetiva i ligamenata. Na ovaj način, spelta ne samo da jača kosti, već pomaže i u očuvanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova.
Uz sve ove minerale, spelta pruža balansiranu ishranu koja direktno utiče na očuvanje koštanog sistema, što je ključno za dugoročno zdravlje. Uključivanjem spelte u redovnu ishranu, možemo unaprediti zdravlje kostiju i smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem, poput osteoporoze.
Zašto je spelta dobra: Pomaže u detoksikaciji organizma
Spelta je sjajan izbor za sve koji žele da poboljšaju prirodni proces detoksikacije organizma, zahvaljujući svom bogatom sadržaju vlakana, vitamina i minerala. Vlakna prisutna u spelti igraju ključnu ulogu u čišćenju creva i eliminisanju toksina iz tela.
Ova dijetetska vlakna pomažu da se ubrza prolazak hrane kroz probavni sistem, smanjujući vreme koje toksini provode u crevima. Na taj način, vlakna iz spelte omogućavaju efikasniju eliminaciju otpadnih materija, čime se podstiče zdravlje probavnog sistema.
Osim vlakana, spelta je bogata antioksidansima koji pomažu telu da se bori protiv slobodnih radikala – štetnih molekula koje mogu oštetiti ćelije i doprineti razvoju hroničnih bolesti.
Ovi antioksidansi, kao što su vitamini C i E, podržavaju detoksikacione procese u jetri, organu koji je ključan za filtriranje toksina iz krvi. Kada je jetra zdrava i efikasno funkcioniše, telo je u stanju da brže ukloni štetne materije, čime se smanjuje rizik od bolesti izazvanih nakupljanjem toksina.
Spelta takođe sadrži minerale poput magnezijuma, fosfora i cinka, koji su neophodni za pravilnu funkciju bubrega i jetre, glavnih organa uključenih u detoksikaciju. Magnezijum, na primer, pomaže u smanjenju upala i podržava ravnotežu tečnosti u telu, što je važno za izbacivanje viška soli i drugih otpadnih materija kroz urin.
Cink, sa druge strane, igra važnu ulogu u obnovi ćelija i podršci imunološkom sistemu, što dodatno doprinosi prirodnim procesima čišćenja organizma.
Redovna konzumacija spelte može pomoći i u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, što je ključno za smanjenje toksičnog opterećenja organizma.
Stabilan nivo šećera smanjuje proizvodnju štetnih nusproizvoda metabolizma, koji mogu oštetiti ćelije i tkiva. Održavanjem stabilnog šećera i podržavanjem detoksikacionih organa, spelta doprinosi ukupnom zdravlju organizma i efikasnoj eliminaciji toksina.
Uvođenjem spelte u svakodnevnu ishranu, možemo aktivno pomoći telu da se bori protiv nagomilanih toksina, održava vitalnost i poboljša sveukupno zdravlje.
Da li je spelta za svakoga? Gluten u spelti
Spelta je često predmet rasprava kada je reč o gluten intoleranciji i zdravstvenim prednostima koje nudi. Kao vrsta pšenice, spelta sadrži gluten, protein koji je odgovoran za elastičnost testa i pomaže u stvaranju strukture hlebova i pekarskih proizvoda.
Međutim, mnogi ljudi koji su osetljivi na gluten smatraju speltu lakšom za varenje u poređenju s konvencionalnom pšenicom. Ovo može biti posledica višeg sadržaja proteina i vlakana, kao i različitog sastava glutena u spelti.
Za razliku od modernih sorti pšenice koje su često visoko prerađene, spelta je manje modifikovana, što može doprineti njenoj boljoj toleranciji kod nekih pojedinaca. Ipak, važno je napomenuti da spelta nije bezglutenska i nije pogodna za osobe sa celijakijom ili teškom intolerancijom na gluten.
Konzumacija spelte može biti korisna za one koji nisu potpuno intolerantni na gluten, ali su ipak osetljivi na njega. Neki ljudi primećuju smanjenje simptoma nadutosti i nelagode kada jedu speltu u odnosu na običnu pšenicu.
Kao i sa svim namirnicama, preporučuje se da se vodi računa o individualnim reakcijama i da se konsultujete sa stručnjakom za ishranu ili lekarom pre nego što uvrstite speltu u svoju ishranu.
Ukratko, spelta sadrži gluten, ali mnogi ljudi je lakše tolerišu zbog njene prirodne i manje prerađene forme, što je čini zanimljivom opcijom za one koji traže alternativu u ishrani.
Zaključak
Spelta se nameće kao izvanredan izbor za sve koji žele unaprediti svoju ishranu i zdravlje. Njena bogata nutritivna vrednost, uključujući esencijalne vitamine, proteine i vlakna, čini je pravim superfoodom koji može doprineti mnogim aspektima zdravlja. Od podrške probavnom sistemu do jačanja imunološkog sistema, spelta ima potencijal da poboljša kvalitet života svima koji je konzumiraju.
Uzimajući u obzir sve zdravstvene prednosti koje spelta nudi, jasno je zašto bi trebala postati deo svakodnevne ishrane. Njena svestranost omogućava lako uključivanje u različite obroke, bilo da se koristi za pravljenje hleba, palačinki ili zdravih salata.
U svetu gde se često suočavamo s raznim zdravstvenim izazovima, spelta pruža prirodnu i ukusnu alternativu koja može pomoći u prevenciji bolesti i poboljšanju opšteg stanja organizma.
Na kraju, razmislite o dodavanju spelte u svoj meni i uživajte u svim blagodatima koje ova drevna žitarica može doneti. S obzirom na njene brojne prednosti, spelta nije samo namirnica, već i korak ka zdravijem načinu života.
HYPE LIST
